静寂と孤独のための時間を作る起業家のためのメリット

静寂と孤独のための時間を作る起業家のためのメリット
技術が飽和した世界では、これまで以上に多くのデバイスが使用されているため、電源を切ることは不可能です。彼らはスマートフォンのユーザーが約6.5分ごとに約150回に動作するデバイスを確認すると言う。電話、ソーシャルメディア、インターネットに蔓延する怪物が生まれました。 しかし、職場の瞑想の慣行が高まったことで、黙想と紛失の重要性が強調されました毎日数分。沈黙と孤独のための時間を作る10の重要な理由があります: 1。バーンアウトをバイパスします。 私たちの文化は生産性によって自己価値を定義します。結局のところラットレースだから、勝つ唯一の方法は、ランチをスキップして全力を尽くすことだ。 孤独は生産性の暴君からの逃れを許す。逆説的に、何もない時間を作ることはあなたをより効率的にするでしょう。プロメガは、従業員が自然光の中で孤独と瞑想をすることができる「第3の空間」を作り出した会社です。 健康上のメリットは、会社の生産性向上につながりました。それは私たちにとっても同じことをします。 2。感受性が高まった。 多くの人にとって、10日間の静寂は水上を歩くほど難しく見えたが、ヴィパッサナの静かな睡眠

技術が飽和した世界では、これまで以上に多くのデバイスが使用されているため、電源を切ることは不可能です。彼らはスマートフォンのユーザーが約6.5分ごとに約150回に動作するデバイスを確認すると言う。電話、ソーシャルメディア、インターネットに蔓延する怪物が生まれました。

しかし、職場の瞑想の慣行が高まったことで、黙想と紛失の重要性が強調されました毎日数分。沈黙と孤独のための時間を作る10の重要な理由があります:

1。バーンアウトをバイパスします。

私たちの文化は生産性によって自己価値を定義します。結局のところラットレースだから、勝つ唯一の方法は、ランチをスキップして全力を尽くすことだ。

孤独は生産性の暴君からの逃れを許す。逆説的に、何もない時間を作ることはあなたをより効率的にするでしょう。プロメガは、従業員が自然光の中で孤独と瞑想をすることができる「第3の空間」を作り出した会社です。

健康上のメリットは、会社の生産性向上につながりました。それは私たちにとっても同じことをします。

2。感受性が高まった。

多くの人にとって、10日間の静寂は水上を歩くほど難しく見えたが、ヴィパッサナの静かな睡眠はまさにそれである。参加者は、10日間、話す、読む、書く、または目の接触を控えるように指示される

退職に参加した100人の科学者は、スピーチの教授を止めると他の分野の意識が高まると指摘した。

関連:孤独はあなたの最も強力な思考ツールになることができます

3。明日のトラブルを解消する。

アラン・ワッツは、私たちの不満と不安は、将来の幻想である幻想である現在の私たちの断絶に根ざしていると考えている。実際の幸福が経験されている現在まで、私たちの意識は現在に戻ってきます。

想像力、抽象性、予測が必要ですが、不必要な不安を引き起こす可能性があります。沈黙と孤独は私たちを推測から引き離し、私たちを現在に戻す。

4。孤独と散歩を自然に組み合わせることで、海馬地域で脳の成長が起こり、記憶が向上します。

進化論者は、自然界に存在することは、先祖が狩りをしたときのように空間記憶を引き起こすと説明しています。食糧を見つけて捕食者を避けることを覚えていることは、生存のために不可欠でした。歩くだけで、脳に中断されない焦点が与えられ、記憶の統合に役立ちます。

5。心理学者のケリー・マッゴニガールは、沈黙の中で批判的な心が繋がれていないと言いますが、私たちは行動を起こす意欲を養うことができます。

この精神反射の状態で、McGonigalは次の3つの質問をします。

• “何かが可能ならば、私は自分の人生で何を歓迎し、創造するだろうか?”

• “私が最も勇気があり、インスピレーションを感じている時、私は何を世界に提供したいのですか?”

• “私が苦しんでいることについて正直であるとき、私は何と平和を作りたいですか?>その重要な心を取り除くことは、想像力と肯定的な感情が潜在意識を作り、目標に燃料を加えることを可能にします。 > McGonigalは次のように説明しています。「このようなことを考え出す習慣に近づくと、あなたは知的にそれらの質問に答えようとした場合とは異なるイメージや思い出や考えを得るようになります。自己意識を高めます。

内臓反応はしばしば後悔します。一つの悪い決断があなたのビジネスを台無しにする可能性があります。それは、私たちが推論が欠けている行動によって支配されたときに起こります。

沈黙の中で、私たちは自分の意識が彼らの支配下ではなく、私たちの行動を支配する余地を作ります。外部の声からの壊れ目は、私たちの内なる声に同調し、私たちの行動を推進する内なる声です。

孤独はあなたの思考を観察することを可能にします。

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7。あなたの脳を成長させます。

脳は最も複雑で強力な臓器ですが、筋肉のように安静時の恩恵を受けます。 UCLAの研究によれば、規則的な時間は、黙って座って精神的に休息し、皮質の「折りたたみ」を改善し、情報を処理する能力を向上させることを示しています。

車やオフィスでは、平穏な風景(熱帯雨林、雪が降っている、ビーチ)を視覚化すると、あなたの脳の灰白質が濃くなります。

クリエイティブなプロセスにはインキュベーションと呼ばれる重要なステージが含まれています。このステージでは、あなたが会ったすべてのアイデアが交じり合ってマリネイトを作り、ユーレカまたは「A-HA」の瞬間を作り出します。

インキュベーションの秘訣は?何もない。文字通り;手元の作業から離脱し、休憩を取る。

通常、無駄な空想と見なされることは、今では不可欠な経験と見なされています。 UCサンタバーバラのジョナサン・スクーナー教授は、「空想と退屈は、脳内でインキュベーションと創造的発見の源泉になっているようだ」と述べている

9.不快感をマスターする

しかし、多くの瞑想教師は、あなたが控えるように励まし、それが通過するまで経験に息をするように勧めます。

あなたが孤独になっている時、気を散らして、

10.感情的な浄化

私たちの戦闘/飛行の仕組みは、身体的困難からだけでなく、情緒的困難からも引き起こされます。脳はストレスにつながるコルチゾールを放出しますあなたの感情、特にネガティブを処理する時間はストレスや不安を防ぐために不可欠ですが、毎日のグラインドでは感情が無視されて覆い隠されます。

孤独の中に座ると、感情的な嵐を和ませる機会が与えられます。あなたは、否定的な感情を引き起こしたものを処理し、検討し、必要な場所で再調整することができます。キーはオブザーバーとしてそうすることです。新聞の報告のように自分の外に出てください。これは、心理療法士が感情から人を切り離すために使用するテクニックであり、より客観的で合理的な応答を可能にします。

邪魔にならないように見えないように思われますが、意図的に沈黙と孤独の時間を作って、成功:

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